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勤活动保健康 司机保健操
上传时间:2015-02-06  来源:本站    阅读次数:946次

勤活动保健康 


第一、正确对待职业带来的压力,保持平和、乐观的心态,并通过与人交 
流、聊天、听轻松娱乐的广播等方式来给自己减压。 

第二、吃饭要规律,饭后最好休息半个小时再开车;车内除储备饮用水外, 
最好多备一些食物,尤其是水果。 

第三、要做好脊柱保健,防范颈腰椎病。 

司机保健操 

正确坐姿:少低头,保持腰部直立位,要坐直,闲暇时适当运动,开车一 
个半小时左右最好下车活动活动。 

颈部旋转:向左、向右转头、向后扬头各45度,每天二到三次,每次20分 
钟左右。 

腰部锻炼:两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰,左右旋转腰部大约45度; 
之后身体前曲、后伸,重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件最好能 
适量做俯卧撑

 

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