勤活动保健康
第一、正确对待职业带来的压力，保持平和、乐观的心态，并通过与人交
流、聊天、听轻松娱乐的广播等方式来给自己减压。
第二、吃饭要规律，饭后最好休息半个小时再开车；车内除储备饮用水外，
最好多备一些食物，尤其是水果。
第三、要做好脊柱保健，防范颈腰椎病。
司机保健操
正确坐姿：少低头，保持腰部直立位，要坐直，闲暇时适当运动，开车一
个半小时左右最好下车活动活动。
颈部旋转：向左、向右转头、向后扬头各45度，每天二到三次，每次20分
钟左右。
腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右旋转腰部大约45度；
之后身体前曲、后伸，重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件最好能
适量做俯卧撑。
